Die dunkle Jahreszeit verbinden viele mit Kerzenschein, Gemütlichkeit, bunten Blättern, Schlittenfahren oder Naschereien. Bei manchen drückt die Jahreszeit jedoch auf die Stimmung. Es wird spät hell und früh dunkel, es ist kalt und das Trübsal will einen nicht so richtig loslassen. Betroffene leiden meist unter einer negativen Stimmung. Oft fehlen der Antrieb, die Energie oder die Hoffnung, um die eigene Stimmung und das eigene Wohlergehen nachhaltig verbessern zu können.
Der Workshop soll dabei helfen, sich stärkend um sich selbst zu kümmern, um gut in den Herbst und Winter zu starten. Dazu vermittelt er einerseits wesentliche Informationen zu Symptomen, Dynamiken und Ursachen von „Winterdepression“. Andererseits werden Strategien, die dabei helfen können, die eigene Stimmung zu stabilisieren, vermittelt. Es werden Fähigkeiten zur Selbstregulation wie z.B. die bewusste Aufmerksamkeitsfokussierung eingeübt, um schwierige Emotionen tolerieren zu können. Übungen zur Atementspannung, Imagination, Achtsamkeit und Minimeditationen werden vorgestellt und ausprobiert. Gleichzeitig wird eine Besinnung auf vergangene Erfolge gefördert, um individuelle Stärken zu aktivieren. Diese können helfen angesichts von Herausforderungen den Kurs zu halten und persönliche Ziele zu verfolgen.
Nächste Termine:
- Mittwoch, 04.09.2024, 11:30 – 13:00 Uhr
- Mittwoch, 11.09.2024, 11:30 – 13:00 Uhr
- Mittwoch, 18.09.2024, 11:30 – 13:00 Uhr